Основные рекомендации по сохранению психического здоровья
- Сон и отдых: спите по 7–9 часов в сутки, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
- Физическая активность: уделяйте зарядке или прогулкам по 5–10 минут ежедневно.
- Сбалансированное питание: следите за качеством пищи и соблюдайте водный баланс.
- Борьба со стрессом: используйте практики дыхания, медитации и устраивайте минуты тишины для размышлений.
